Yogaweg Lehr-Ausbildung

Über was für Fähigkeiten und Kenntnisse sollte jemand verfügen, um Yoga unterrichten zu können?

Yogaweg setzt Kriterien und Maßstäbe, die wir aufrecht zu erhalten versuchen.

Die Ausbildung zur Yogalehrerin / zum Yogalehrer

Die Auszubildenden

Entwicklung der Persönlichkeit:

  • Den eigenen Atem kennen
  • Āsanas im Sinne des Yoga üben
  • Empfindung für das gesundheitliche Gleichgewicht stärken
  • Eine ununterbrochene Übungsregelmäßigkeit entwickeln
  • Zu sich Abstand finden lernen
  • Die Mitempfindungsfähigkeit (Bhāvanās) schulen
  • Die Yamas und die Niyamas verstehen und beachten lernen

Entwicklung der pädagogischen Fähigkeit:

  • Die Entwicklung der Persönlichkeit im Sinne des Yoga,
  • Körper, Atem und Geist im Einklang
  • Stimmbildung und die Fähigkeit, sich klar zu äußern
  • Die Schulung der Beobachtungsfähigkeit und des Neutral Bleibens
  • Positive und klare Kommunikation der Anleitungen frei von Übergriffigkeit
  • Die konkreten Körperübungen stets in den Kontext des Yoga stellen
  • Bewusstmachung und Vermeidung von Vorurteilen und Bevorzugung

Die Ausbildung

Yoga-Konzepte:

  • Sikṣana, Rakṣana, Cikitsa
  • Āsanas im Sinne des Yogasūtra verstehen
  • Die diversen Klassifikationen von Āsanas und ihre jeweilige Rolle
  • Vinyāsakrama
  • Ᾱkuñcana – Prasāraṇa
  • Laṅghana und Bṛṃhaṇa
  • Pratikriyāsana
  • Programme erstellen zu verschiedenen Zielen
  • Prāṇa und Agni
  • Die drei Wirkebenen (Bewegungsapparat, Organe, Psyche)
  • Die Übertragung dieser Konzepte für Prāṇāyāma
  • Die teilweise Übertragung dieser Konzepte für Samyama

Verwandte Konzepte:

  • Die fünf Mayas
  • Mantra und Śabda
  • Puruṣa & Prakṛti
  • Fünf Bhūtas
  • Tridoṣa
  • Krankheit und Heilung im Ayurveda
  • Grundlagen der Ernährung

Texte:

  • Yogasūtra
    vor allem aus Kapitel 1: die Antarāyas, Duḥkha und die Heilmethoden
    vor allem aus Kapitel 2: Kriyāyoga, Saṃyoga und die Bahiraṅgas
    vor allem aus Kapitel 3: die Saṃyama-Konzepte und Ideen
  • Haṭhayoga-Pradīpikā
    die Konzepte von Prāṇa, Mudrā, Bandha, Laya, Nāda
  • Bhagavadgītā
    Karmayoga, Bhaktiyoga, Jñānayoga
  • Sāṃkhyakārikā
    Alle 25 Tattvas
  • Yogarahasya
    Konzepte der Heilung
  • Upaniṣaden
    Auszüge / Auswahl aus: Taittirīya Upaniṣat, Māṇḍūkya Upaniṣat, Vedische Texte
  • Yoga und der Westen
    Auszüge / Auswahl aus: Christentum und die Mystiker, griechisch-römische Mythen, westliche Philosophie, Grundlagen-Kenntnisse von Medizin und Psychologie

Übungsinhalte

Āsana:

  • Mindestens fünzig Āsanas üben lernen, am besten mit den Namen
  • Āsanas aus allen Kategorien
  • Analytisches Verständnis für mindestens ein Āsana aus jeder Kategorie
  • Variationen für mindestens ein Āsana aus jeder Kategorie
  • Wirkungen für mindestens ein Āsana aus jeder Kategorie
  • Gesundheitsfördernder Nutzen für mindestens ein Āsana aus jeder Kategorie
  • Atemvariationen, um die Wirkungen zu beeinflussen oder zu intensivieren
  • Gefahren, Gegenanzeigen und Anpassungen für Āsanas

Kriya:

  • Kapālabhāti

Prāṇāyāma:

  • Die Qualitäten von Gleichmäßigkeit und Langsamkeit
  • Krama-Atmung
  • Ausatmung, Einatmung und Halten dehnen (die Atemgrenzen erweitern)
  • Nāḍīśodhana Prāṇāyāma, Ujjāyī und Variationen.
  • Śītalī, Sītkārī, Bhrāmarī, Bhastrikā, Bandhas

Saṃyama:

  • Sich in die richtige Körperhaltung und Ausrichtung einfinden
  • Das Gefühl für die ruhige Atmung, das Zusammenspiel von Prāṇa-Apāna und die Zwerchfellgegend entwickeln und aufrechterhalten
  • Reflexionen und Austausch darüber, wie man es lernt, an einem eigenen Leitsatz oder Thema unablässig dranzubleiben