Was gehört zu einem Grundstudium des Yoga?
Die solide Erfahrung des Yogalernens für die eigene Übung zuhause in einem privaten Einzelunterricht, bei einer Yogalehrerin oder Yogalehrer des Yogaweges, ist eine selbstverständliche Grundvoraussetzung.
Das Yoga-Grundstudium
Die Studierenden
Entwicklung der Persönlichkeit:
- Den eigenen Atem kennen
- Āsanas im Sinne von Yoga üben
- Empfindung für das gesundheitliche Gleichgewicht stärken
- Ideen für eine ununterbrochene Übungsregelmäßigkeit entwickeln
- Das Zusammenspiel von Körper, Atem und Geist verinnerlichen
- Einen Zugang zur eigenen Stimme entwickeln
Das Studium
Yoga-Konzepte:
- Sikṣana, Rakṣana, Cikitsa
- Āsanas im Sinne des Yogasūtra verstehen
- Laṅghana und Bṛṃhaṇa
- Pratikriyāsana
- Yoga-Programme mit verschiedenen Zielensetzungen erstellen
Verwandte Konzepte:
- Die fünf Mayas
- Puruṣa & Prakṛti
- Grundlagen der Ernährung
Texte:
- Yogasūtra
vor allem aus Kapitel 1: die Antarāyas, Duḥkha und die Heilmethoden
vor allem aus Kapitel 2: Kriyāyoga, Saṃyoga und die Bahiraṅgas - Haṭhayoga-Pradīpikā
die Konzepte von Prāṇa, Mudrā, Bandha, Laya, Nāda - Upaniṣaden Auszüge / Auswahl aus: Taittirīya Upaniṣat, Māṇḍūkya Upaniṣat, Vedische Texte